필카와 디카의 세상구경

이용불가 스마트폰 현황 및 진행사항 ○ 안드로이드OS - 본회 독자개발 업그레이드 추진 ○ 윈도모바일 - 금융결제원 은행공동 별도어플 개발추진 태블릿PC 현황 및 진행사항 ※ KT의 아이덴티티탭(K패드)은 최근까지 구글인증을 받지 못해 안드로이드마켓을 이용할 수 없어 NH스마트뱅킹 다운로드 불가..

“인터넷으로 모이면 금리도 혜택!” 공동구매 정기예금은 이런점이 좋습니다. 적은금액(100만원이상)으로도 정기예금 가입은 물론 높은 금리를 받으실 수 있습니다. 가입금액에 관계없이 누구나 최종 모집액에 따라 높은 금리를 적용 받습니다. 필요시 인터넷예금 담보대출은 물론 인터넷으로 중도..

요즘 가장 화제가 되고 있는 것이 뭐라고 생각하세요? 부동산, 증권, 뮤츄얼펀드… 너무 많다구요? 저희 스터디월드는 증권투자가 그 답이라고 생각하는데, 여러분들은 어떠세요? TV에서도 신문에서도 그리고 술자리에서도 가장 인기 있는 메뉴는 주식인 걸 보면 여러분들의 답도 비슷할 거란 생각이 ..

오십견 예방하려면 어깨 근육 자주 움직이세요 --> 오십견이란 어깨 통증에 더해 관절의 운동 범위 제한을 동반하는 일련의 증후군을 통칭한다. 주로 50대에 많이 발생한다고 해 붙여진 이름이다. 원인은 정확히 알려지지 않았지만 외상에 의한 경우를 제외하고는 40세 이상에서 발생하는 것으로 보아 ..

1. 누워서 양 다리를 어깨넓이로 벌린 후 오른팔을 접고 왼팔은 편다. 고개와 상체를 오른쪽으로 기울이며 기지개를 편다. 10초 정지. 2. 발끝을 몸 쪽으로 당기고 왼팔을 잡고 오른팔을 쭉 편다. 고개와 상체를 왼쪽으로 기울이며 기재기를 편다. 10초 정지, 좌우 교대 5회 반복. 3. 양발을 모으고 누운 상..

1. 상체를 45도 세우고 옆으로 누운 후 양손은 바닥에 대고 왼 무릎을 90도로 접는다. 2. 오른다리를 옆으로 들고 발끝과 무릎을 쭉 편다. 10초 정지, 10회 반복. 오른다리를 올린 상태에서 왼무릎 쪽으로 내렸다 올렸다를 10회 반복한다. 반대방향으로도 동일하게 수련한다. 좌우 교대, 3회 반복. 3. 옆으로 ..

1. 다리를 앞뒤로 벌리고 서서 중심을 낮추며 왼 무릎은 굽히고 오른 다리는 뒤로 쭉 편다.가슴 앞에서 클럽을 잡고 숨을 들이마시며 상체를 바로 세운다. 2. 하체를 단단하게 고정하고 호흡을 내뱉으면서 상체를 왼쪽으로 90도 비틀어준다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복. 3. 어깨를 더욱 비틀면서 왼손..

1. 남녀가 반대로 엎드려서 오른발을 90도로 접고 왼발은 펴서 서로의 발이 만나도록 한다. 숨을 들이마시며 상체를 세우고 호흡을 내뱉으면서 고개를 오른쪽으로 돌린다. 10초 정지, 좌우 교대 3회 반복. 2. 남녀가 하체를 직사각형 모양으로 유지하고 엎드린다. 양팔을 가슴 옆에 대고 숨을 들이마시며 ..

1. 왼다리는 90도로 세우고 오른무릎은 바닥에 대고 고개를 숙인다. 10초 정지. 2. 고개를 위로 올려 전후좌우 목운동을 한다. 각각 10회씩. 3.상체를 세우고 양손은 옆으로 늘어트린다. 4. 엉덩이 뒤에서 깍지를 낀 후 숨을 들이마시며 상체와 고개를 뒤로 젖히고 하늘을 바라본다. 10초 정지, 3회 반복. 양 ..

1. 앉아서 무릎을 굽히고 양손은 엉덩이 뒤에 둔다. 2. 숨을 내뱉으며 양 무릎을 왼쪽바닥으로 기울인다. 10초 정지. 3. 숨을 들이마시며 엉덩이를 높게 들어올린다. 10초 정지. 다리를 바꾸고 동일한 방법으로 수련한다. 좌우 교대, 3회 반복. 4. 무릎을 벌리고 앉아서 양발을 붙이고 양손은 엉덩이 뒤에 둔..