잠자기 전에 문자나 전자기기 사용을 금합니다. 숙면을 위해서

잠자기 전에 문자나 전자기기 사용을 금합니다.

 

 

 

잠들기 직전 문자메시지나 인터넷을 이용할 경우 숙면에 방해된다는 뉴저지주 에디슨 소재 JFK 메디컬센터의 연구 결과가 10일 열리는 CHEST 회의에서 발표된다고 합니다.

 

피터 폴로스 박사는 수면 중 평균 한번 잠에서 깨며 77% 이상 지속적으로 수면 문제를 갖고 있는 JFK 메디컬 센터 수면클리닉의 환자 중 밤마다 평균 3.7명에게 평균 33.5통의 문자메시지 또는 이메일을 보낸 8~22세 학생 40명(평균연령 14.5세)을 대상으로 실시했으며,  문자메시지나 전자 미디어 사용은 잠을 자는 동안 과도한 움직임이나 불면증, 다리 통증과 연결되어 있다고 결론을 얻었다고 합니다.

 

밤 늦게까지 이러한 기기들을 사용하는 것은 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD), 불안, 우울증, 학습장애 등을 포함하는 낮시간의 고도 인지적 기분 장애와 관련이 있다고 합니다.

 

"불면증과 기타 수면장애는 낮시간의 학습능력에 잠재적으로 영향을 준다"고 미국 흉부의학학회(CHEST)의 데이비드 거터먼 회장은 밝혔습니다.

 

이 실험결과가 아니더라도 밤에 숙면을 취하는 것은 육체적 정신적 건강에 매우 중요하다는 것은 이미 알고 있을 것입니다.

 

혹시 저녁에 잠을 설치는 분이 계신다면 혹 이러한 생활 습관때문은 아닌지 생각해 볼 필요는 있을 것 같습니다.

기분 좋게 잠자고 상쾌한 기분으로 일어나 하루를 멋지게 시작하는 여러분이 되기를....